睡觉

说起来好笑，如果次数代表熟练度的话，几十年下来，我至少有90%的天里都睡觉了，练习了这么多次，照理说睡觉应该是我非常拿手的了，但其实不然，我并不能很好的安排它，最近更是在为它烦恼。

闲下来的这几月，我尝试了不少事情，睡觉就在其中。什么时候睡觉，什么时候起床，都计划了具体的时间。

十点睡觉，六点起来，八个小时，我是这样打算的。为什么是八个小时？我也不知道，就是不假思索的觉得要得八小时，大概与接触到的这方面的信息大都这样有关吧，形成定势了，不过没关系，姑且这样。

十点睡觉，看起来好像也没什么，十点与两点六点五点三点有啥区别？我认为没区别，就这来说，几点都是可以的，不过十点有个好处——可以早起，我已经习惯了在白天活动，改的话无非是换个时间，没必要。

十点睡觉没有问题，但是能不能睡？这段时间下来，我发现很难。有时候是准备好了睡，但是睡不着；有时候是时间到了，也能睡着，但是不愿意睡；目前大概是只有这两种情况，像时间到了，能睡着，也愿意睡，但是不能睡，是已经没有了的。

该睡了睡不着是很常见的，睡觉需要时机，不是说想几点就能几点。能睡着不愿意睡也平常，不愿意睡的时候太多了，玩游戏、娱乐，有许许多多的事能来抵制睡觉。仔细想想，这其实都是由我主导的清醒与睡眠之间的相互侵占，第一种是我用睡眠侵占清醒，第二种是我用清醒要侵占睡眠。这其实是很简单的道理，也不知道怎么回事，过去却只顾着失眠的时候想睡觉和想睡觉的时候提精神了。身体不能全由思想要怎样就怎样，特别是在睡觉上，它更是有更多的话语权，在这思想不应该像在其他地方那样去指导它，而是应该听从它。在身体要睡觉的时候，让它归于沉寂，在身体要清醒的时候，让它属于活动，这才是正确处理睡觉的方法。

如果按照上面所说，还能给睡觉定计划吗？比如要十点睡？如果非要这样，也不是没有方法，睡觉虽不受思想控制，但也有一些规律，可以循着规律让它在十点想睡觉。不过我不准备这样做，这样做难受，费这劲干嘛。

我打算采取正常的活动方式，不为到点睡觉做任何打算，想干什么干什么，这样如果能够贴近定制的时间，也就是十点，自然是好，如果不能只能说明在我这样生活下，那个时间点不适合，我应该使用适合的。

合适的是规律的吗？比如它不是每天的十点，而是别的一个点。按道理说应该是规律的。我准备过一种规律的生活，如果身体没有出现异常的话，在规律的活动下，它也应该会给出一个规律的回应——比如规律的想睡觉时间点。

如何睡觉就到这，概括就是，在规律的生活下，会有规律的睡觉，不要过多去干预它。

如何调整到规律？

每天十点睡六点起，我经常偏离这个合适的点，最近就是，整个全部乱掉了，产生的后遗症就是连续四五天十点睡一两点醒，醒来再也睡不着了，到中午很不舒服，眼睛模糊，脑袋发昏，躺着休息会，不知不觉就睡着了，一睡三四个钟头。晚上一次，中午一次，这样两段式的睡眠很难受，精神只有刚醒的一两个小时是好的，但是醒着的时间跟十点睡六点起是一样的。这几天我试图调整过来，前几次都已失败告终，中午忍着不睡太难了，我一度怀疑，我可能不能一次睡八九个小时这样长觉了，直到昨天，做了最后的尝试，买了鼠标，硬挨着打了一天游戏，今天看来是正常了。

身体需要的睡眠时长是有度的，缺了难受，多了乱，按以往的来看，我大概要八个小时左右，可以适当增减一些，但不能低于六个，低于六个小时，大概率白天要补一次，补是很容易多的，一多晚上睡不着了，就该乱起来了，所以尽量不要耽搁正常睡觉的时间，如果错过了，白天不要补，做些轻松的事打发掉这一天。